Chci si udržet váhu

Pro udržení váhy je důležité držet se pravidla, aby Váš energetický příjem odpovídal energetickému výdeji. Podobně jako s jakýmkoli jiným jídlem je proto nutné přizpůsobit počet porcí Vašim konkrétním tělesným potřebám. Doporučená denní dávka MANY je 5 porcí po 400kcal (celkem 2000kcal), tedy pět MANA Drinků nebo pět porcí práškové MANY. Potřeby každého člověka jsou ale různé a tak se může stát, že Vám toto dávkování nebude stačit, nebo Vám naopak postačí porcí méně.

Pro orientační stanovení doporučeného denního energetického příjmu poslouží  kalorická kalkulačka, kterou můžete dohledat na internetu nebo stáhnout ve formě mobilních aplikací. Podobné funkce nabízí i některé typy sporttesterů a chytrých hodinek. Do kalkulačky je třeba zadat pohlaví, váhu, výšku, typ zaměstnání (sedavé, aktivní,…), pravidelné sportovní aktivity, případně další detaily. Získané údaje Vám pak mohou pomoci nastavit vhodné dávkování MANY. Mějte však na paměti, že energetický výdej, od kterého se doporučený příjem odvíjí, je závislý na mnoha dalších faktorech, které nelze vyčíslit – například na aktuálním zdravotním stavu, rychlosti metabolismu apod. Z toho důvodu jsou údaje z kalorických kalkulaček spíše orientační a nemusí být 100% přesné.